طرق الوقاية من الشمس

طرق الوقاية من الشمس عندما يكون الطقس جميلًا ومشرقًا يزداد اندفاعنا للاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة لذلك يجب أن نتذكر أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يكون ضارًا لصحتنا ولحماية أنفسنا من آثار الشمس الضارة يجب أن نتبع طرقًا فعالة للوقاية منها وهم:

استخدام واقي الشمس: يعد واقي الشمس أداة أساسية للوقاية من أشعة الشمس الضارة كما يجب علينا اختيار واقي شمس ذو عامل حماية مناسب (SPF) والذي يتناسب مع نوع بشرتنا ومدة تعرضنا للشمس كما يُنصح باستخدام واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة بما في ذلك الوجه والرقبة والذراعين والساقين

طرق الوقاية من الشمس

ارتداء الملابس المناسبة: كما يمكن استخدام الملابس لتقديم حماية

إضافية من أشعة الشمس كما يجب ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة

والمصنوعة من ألياف مثل القطن حيث توفر طبقة حماية إضافية للبشرة كما

يجب ارتداء القبعات ذات أطراف واسعة لحماية الوجه والرقبة والأذنين من

أشعة الشمس

تجنب أوقات الذروة: وهكذا ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

خلال أوقات الذروة التي تكون عادة بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً

في هذه الفترة تكون شدة الشمس أعلى وتكون أشعة الشمس الضارة أكثر

تأثيرًا على الجلد

اهمية الحماية من الشمس

البقاء في الظل: كما ينصح بالبقاء في الظل قدر الإمكان أثناء فترة الذروة

يمكن الاستفادة من المظلات أو الأماكن المظللة في الحدائق والشواطئ أو

البحث عن ملاذ طبيعي مثل الأشجار الكثيفة لذلك بالبقاء في الظل يمكن

تقليل تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية الضارة

استخدام النظارات الشمسية: يجب علينا ارتداء النظارات الشمسية ذات

العدسات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية هذه النظارات تساعد في

حماية العيون من الأشعة الضارة وتقليل خطر تطور مشاكل العين المرتبطة

بالشمس مثل الجفاف والتهيج

طرق الوقاية من الشمس

تجنب أشعة الشمس المباشرة على البشرة: كما ينبغي تجنب التعرض

المباشر للشمس على البشرة قدر الإمكان خاصة عندما تكون الشمس

في أشدها يمكن البقاء في الأماكن المغلقة أو التظليل الجيد للجسم عندما

يكون الشمس قوية

الاهتمام بالترطيب والترطيب: كما يجب الحرص على ترطيب البشرة بانتظام

خاصة بعد التعرض للشمس لفترات طويلة كما يمكن استخدام مرطبات

خفيفة ومهدئة للبشرة للحفاظ على رطوبتها وتجنب جفافها

وضع واقي للشمس

الفحص الدوري للجلد: من المهم أن نقوم بفحص الجلد بشكل منتظم

والتحقق من وجود أي تغيرات غير طبيعية مثل النمش أو البقع الغامقة أو

النموات الغريبة إذا لاحظنا أي تغيرات مشبوهة يجب علينا مراجعة طبيب

الجلدية لتقييمها

من الضروري أن نتبع هذه الإرشادات لضمان الوقاية الكافية من الشمس إلى

جانب ذلك هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في الوقاية

من الشمس:

طرق الوقاية من الشمس

شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء

للحفاظ على ترطيب الجسم فالتعرض للشمس لفترات طويلة يمكن أن

يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وارتفاع درجة حرارته وبالتالي يزيد

خطر التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري

تجنب أشعة الشمس في المركبات: كما يمكن أن تخترق أشعة الشمس

الزجاج في المركبات وتؤثر على البشرة لذلك يفضل تجنب التعرض المباشر

للشمس أثناء القيادة أو وضع حاجب للشمس على النوافذ لتقليل

الانعكاسات والحرارة

حماية الاطفال من الشمس

الاهتمام بالحماية الشمسية للأطفال: يجب أن يكون الحماية الشمسية

خاصة مهمة للأطفال حيث أن بشرتهم أكثر حساسية لأشعة الشمس

ينبغي ارتداء الملابس الواقية واستخدام واقي الشمس ذو عامل حماية

عالي لحماية بشرتهم الحساسة

الحذر من أشعة الشمس خلال الرياضة والأنشطة الخارجية: عند ممارسة

الرياضة في الهواء الطلق أو القيام بأنشطة خارجية طويلة يجب الحرص على

الحماية الشمسية المناسبة استخدم واقي الشمس المقاوم للماء وارتدِ

القبعات والنظارات الشمسية الرياضية

الحماية من اشعة الشمس الضارة

تذكر دائمًا أن الوقاية من الشمس ليست مهمة فقط خلال فصل الصيف بل

يجب أن تكون جزءًا من روتينك اليومي على مدار العام يتعين علينا

االاستعداد والتحضير للوقاية من الشمس قبل الخروج في الطقس

المشمس قم بتطبيق واقي الشمس على الجلد قبل 15-30 دقيقة من

التعرض المتوقع للشمس واحرص على إعادة تطبيقه كل ساعتين على

الأقل

واقي الشمس_حماية الشمس_اضرار الشمس_اشعة الشمس الضارة_طرق الوقاية من الشمس